Vídeos curtos de fisioterapia, validados por especialistas.
O Healthy Break – Pausa Saudável é uma solução leve, moderna e de elevada credibilidade para equipas que passam longos períodos sentadas. Cada exercício é revisto por fisioterapeutas, garantindo rigor científico e segurança.
Elevação de ombros, extensão torácica e rotações suaves.
Alongamentos laterais, flexões cervicais e círculos suaves.
7 exercícios curtos nas pausas de 25 minutos.
Extensões de tronco e cuidado contra hiperlordose.
Abertura de tórax na parede e piriforme no chão.
Extensões, flexões e deslizamentos carpais.
Mobilização pélvica em pé e deitado.
Hábitos diários em várias estações de trabalho.
Micropausas guiadas reduzem tensão muscular acumulada.
Ajustes simples de ergonomia e hábitos ao computador.
Ativa a circulação e reduz a sensação de fadiga.
Guias de pausas visuais e higiene do ecrã.
Funciona no fluxo de trabalho, sem equipamentos.
Redução de absentismo e queixas de saúde
Aumento da produtividade e qualidade
Retenção de talento através de bem-estar
Relatórios semanais de adesão e resultados
Implementação sem equipamentos adicionais
Exercícios validados e supervisionados por fisioterapeutas
Guiões revistos por especialistas em ergonomia e saúde ocupacional
Parcerias com clínicas e associações de fisioterapia
Testemunhos de empresas-piloto e estudos de caso documentados
• Testemunhos
Pausas guiadas que aliviam tensão e aumentam o foco.
Relatórios com melhoria de energia e menos queixas.
“ … ”
Agenda já uma reunião e descobre como 2 minutos podem transformar a energia, foco e saúde no trabalho.
